Yoga är en fysisk och mental träning som utvecklades i Indien. Det är en gammal andlig tradition som har praktiserats i århundraden. Yoga kan hjälpa dig att komma i form och hålla dig frisk, men den har också många andra fördelar som att minska stress och ångest.

Ordet ”yoga” kommer från sanskritordet ”yuj”, som betyder ”att gå samman”. Syftet med yoga är att förena kropp, sinne och själ. Det praktiseras nu över hela världen och har blivit väldigt poppis hos millenials särskilt. Yoga är en alltså en slags meditativ praktik som involverar att kontrollera andningen, ställningarna och sinnet men genom att röra på kroppen, snarare än att sitta stilla och meditera. Yoga kan utövas hemma eller i en yogastudio nära ditt hus. Det är viktigt att veta vilken typ av yoga du vill göra innan du börjar utöva det eftersom det är där du finner själva ”lugnet”. Olika traditioner har olika mål, lite som kampsporter.

Olika stilar av yoga och deras fördelar

Det finns många olika typer av yogaklasser: Hatha yoga fokuserar på fysiska ställningar eller asanas; Vinyasa Yoga fokuserar på att koppla ihop andning med rörelse; Iyengar Yoga använder rekvisita för att hjälpa eleverna att hitta rätt inriktning i poserna; Bikram Yoga görs i ett uppvärmt rum; Ashtanga Yoga betonar det kontinuerliga flödet av rörelse mellan poserna.

6 skäl till varför yoga hemma är bra för din hälsa

Yoga har visat sig ha en mängd olika fördelar på kropp och själ, så det är ingen överraskning att den kan utövas hemma utan att behöva ha mattor! Utöver dessa fördelar hjälper yoga till att utveckla muskelstyrka och flexibilitet, vilket kan hjälpa till att förebygga skador och förbättra hållningen. Det ger kunskap och insikt i ”jaget”, som en gratis spådom. När du gör kroppen starkare kommer den också hålla längre, så att du inte behöver hemtjänst Stockholm på många år!

Hur man börjar träna yoga – och 6 tips för nybörjaren

Yoga är ett bra sätt att börja träna hemma – och det är framförallt ett snällt sätt som inte ger dig ”newbiepanik”! Det är nämligen en perfekt aktivitet för nybörjare som letar efter en aktivitet som är lätt för lederna och som kan göras i avskildhet i ditt eget hem. Här är våra bästa tips för dig som inte tränat yoga förut:

1) Börja med yogaställningar och andningsövningar som du kan hitta på nätet, eller i böcker. Börja med klassikerna, som solhälsningen och hunden.

2) Öva yogasekvenser i långsam takt. Det tar många år innan poserna ”öppnar upp sig” på rätt sätt för dig. Skynda långsamt.

3) Integrera andra träningspass i din rutin. Det är inte fel att styrketräna utanför yogan! Det gör dig bara starkare. Det är som att du gör en relining på din kropp.

4) Hitta en träningskompis eller gå med i en yoga-klass. Det fanns tidigare en bra bredvid städfirma Täby.

5) Ta dig tid att vila och återhämta dig. Träna inte för mycket, det kommer slita på såväl kroppen som motivationen.

6) Kom ihåg att övning ger färdighet! Det ska vara kul att göra yoga – inte ett tråkigt ”måste”. Då finns det annat att spendera din tid på!

…